我太難了！誰能告訴我生娃后，怎么才能睡一個好覺？

　　【PCbaby嘻箱記】生娃前，腰酸背痛睡不好，總想著快點卸貨;生娃后才發現，真正的“噩夢”才剛剛開始……

　　“寶寶吃喝拉撒都靠自己來處理，平均兩小時醒一次，可娃他爹跟個沒事人一樣，睡得鼾聲呼呼作響!我太難了!”

　　樂媽也是過來人，想想娃之前那一夜醒來10次的時光，簡直惆悵到頭禿!不過，總算是熬過來了，樂媽也總結了一些忙里偷睡的好辦法。

　　大部分媽媽生完寶寶后睡眠不好，主要是因為想睡又不能睡。這種情況通常與小寶寶有聯系，寶寶夜晚哭鬧、吃奶、換尿布等都會打斷媽媽的睡眠。只有寶寶擁有優質睡眠，媽媽才能睡個好覺。

圖片來源：@視覺中國

　　1、堅持早睡，讓寶寶養成習慣

　　一般從寶寶2-3個月開始，就可以幫助他逐漸建立起良好的睡眠規律。

　　每天到了固定的時間采取固定的步驟和活動，比如，換尿不濕、喂奶、輕哼歌謠，甚至可以給寶寶一個安撫玩具，讓它陪伴寶寶自然入睡。

　　·費雪小海馬——寶寶的安撫玩伴

　　身邊朋友的寶寶，幾乎是人手一只費雪小海馬。毛茸茸的手感，圓圓的軟軟的海馬肚子，寶寶小時時候特別喜歡抱著它入睡，甚至會咿咿呀呀跟它說話哦。這款小海馬還會發出柔和的光，以及播放搖籃曲，幫助寶寶入眠。

　　2、營造良好的睡眠環境

　　室內溫度合適，環境安靜不吵鬧，入睡時穿著的衣物不熱不冷，房間里的光線適當，這些都能讓寶寶睡眠質量變得更好。

　　如果擔心寶寶在空調房內著涼或凍醒而哭鬧的話，不妨試試給寶寶穿上睡袋。

　　·HALO背心式睡袋——防踢被防著涼

　　HALO的這款背心式睡袋我家寶寶也有在用，下擺寬大，倒置拉鏈，寶寶怎么蹬都不怕。它的特色的防過熱無袖設計，可以保證適合的睡眠溫度，防止過熱，也能讓寶寶活動更自由。

　　3、睡前不能太過興奮

　　睡前過度興奮或過度疲勞，寶寶難以入睡，而且入睡后容易出現煩躁和哭鬧的情況。

　　不建議入睡前逗寶寶玩耍，或者讓寶寶玩得太過疲憊。要養成良好的睡眠習慣，可以先制定一套睡眠儀式，按部就班進行。

圖片來源：@視覺中國

　　4、寶寶夜醒時別輕易抱起

　　寶寶半夜有醒來的跡象，如出現哼哼唧唧的聲音時，先不要輕易抱起來喂奶或是哄睡，可以先嘗試輕拍安撫，讓寶寶再次入睡。

　　當然，寶寶餓了自然會醒的，沒有必要將睡得好好的寶寶喊起來喂夜奶!

　　還有的媽媽半夜老要起身，是因為擔心寶寶拉了難受，于是半夜要起來揪扯一下寶寶的紙尿褲。

　　其實，正常情況下，只要寶寶半夜不拉便便，是不需要給寶寶換紙尿褲的。給寶寶的紙尿褲要注意選擇吸收能力好些的，就是尿尿了，也能安睡整晚，寶寶睡得安穩比什么都重要哦。

　　5、半夜沖奶粉避免手忙腳亂

　　家有喝奶粉的寶寶，媽媽半夜不會太省心，甚至會麻煩事不斷。燒水、勺奶粉、中和水溫、沖泡奶粉、試溫度……緊張與擔憂并行，一系列操作伴隨著寶寶越來越響亮的哭鬧聲，瞬間精神。寶寶吃飽后靜靜睡著后，自己卻只能醒著!等到過一會兒有睡意時，寶寶又醒了……

　　有這樣的困擾的媽媽們，可以準備一個溫奶器，實用性非常強，尤其是冬天半夜起來泡夜奶，能起到很大的作用。

　　·新安怡恒溫暖奶器——半夜喂奶好幫手

　　這款溫奶器有解凍、保溫、快速加熱三項功能，水浴均勻加熱，加熱時盤底不會直接接觸奶瓶，不會讓奶瓶過熱，溫奶時水的流動會帶動瓶內的乳汁自然對流，確保局部不會驟然加熱。

　　6、電動吸奶器緩解乳房脹痛

　　哺乳期有一種痛--乳房脹痛!寶寶來不及吮吸，媽媽乳汁分泌又過于旺盛時，乳房常常漲得跟一塊石頭一樣，輕輕碰一下就痛。

　　半夜遇上這樣的情況，要起來擠完奶才能睡得舒適。那么可以選擇一款雙邊自動的吸奶器，既能加速擠奶，又能按摩乳房，還能幫媽媽們爭取寶貴的睡眠時間。

　　·美德樂雙邊電動吸奶器——更舒適高效

　　美德樂的這款絲韻翼雙邊電動吸奶器，樂媽朋友在用。據說能模擬寶寶自然吮吸，非常舒適。而且馬達功率強，雙側同時吸乳，能吸出相同量的母乳，比單側吸乳能省時50%的時間。沒別的缺點，就是貴!

　　除了以上這些辦法外，辛苦帶娃的媽媽們還可以借助一個更實用的“道具”，那就是老公!前提是先培養他的上崗技能，那么以后換尿布、泡奶粉甚至是哄睡這些事，都可以讓他與你分擔啦!

　　PCbaby嘻箱記，帶你挖掘更多有趣實用的好物。